Week 1; Day 1-2!!

Börjar igen efter semestern, bygga på lite styrka.

Dag 1(Lördags):
Biceps:

• Skivstångscurl: 3x6 - 37.5kg
• Hantelcurl(Isolering): 3x7 - 15kg
• Hammercurls: 3x8 - 12.5kg

Triceps:

• Bänk dips: 3x10 - 15kg
• Hantelextension: 3x8 - 15kg

Dag2(Idag/Torsdag):

Bröst:

• Bänkpress: 3x5 - 70kg
• Hantelpress: 2x6 - 26kg, 1x3 - 28kg
• Peck decks(Maskin): 1x6,6,4 - 68kg

Axlar:

• Hantelpress: 1x10 - 16kg, 2x4 - 18kg
• Sidolyft: 1x8 - 10kg, 2x6 - 12kg
• Framåtlyft: 3x8 - 9kg