Week 13; Day2!

Mage:

• Crunch(Maskin): 1x12 - 22.5kg, 1x10 - 25kg, 2x8 - 27.5kg
• Benlyft: 3x12

Bröst:

• Bänkpress(Smith): 1x12 - 45kg, 3x8(sista 7) - 60kg
• Bänkpress/Sned bänk(Smith): 3x8 - 45kg
• Peck Decks: 1x12 - 40kg, 1x10 - 47kg, 1x8 - 54kg
• Dips Maskinen: 1x12 - 55kg, 1x10 - 60kg, 1x8 - 65kg

Triceps:

• Bröst Maskin(Special grepp): 3x8 - 30kg
• Pull downs: 1x12 - 35kg, 1x10 - 37.5kg, 1x8 - 40kg
• Stående Triceps Extension(rep): 1x12 - 25kg, 2x8 - 30kg