Week 1; Day 3!

Rygg:

• Chins: 3x4
• Latsdrag(till bröst): 1x10 - 45kg, 1x8 - 50kg, 1x5 - 55kg
• Latsdrag(bakom nacken): 3x8 - 40kg
• Stångrodd: 3x8 - 40kg
• Hantelrodd: 1x10 - 22.5kg, 2x8 - 25kg
• Shrugs: 2x8(raka) - 17.5kg, 3x8(snurra) - 17.5kg
• Drag till hakan: 3x8 - 18kg
• Ryggresningar: 2x12 - (enbart kroppsvikt), 2x8 - 10kg
• Lower Back Maskinen: 1x12 - 35kg, 2x8 - 40kg