tisdag 27 oktober 2009

New Start! Week 1; Day 1!

Starta för 2-3 månader sen fast nu börjar jag köra på hårt!

Bröst:
  • Bänkpress: 1x12 - 50kg, 1x8 - 60kg, 1x(6,5,4) - 65kg
  • Bänkpress(Smith, lutande-undre bröst): 2x9 - 50kg, 1x8 - 52.5kg
  • Bänkpress(Smith, lutande-övre bröst): 3x6 - 50kg
  • Peck Decks(Maskin): 1x8 - 9:an, 2x7 - 10:an
  • Cable Cross Over: 1x10 - 7.5kg, 2x8 - 10kg, 1x8 - 12.5kg
Triceps:
  • Push-downs: 1x12 - 17.5kg, 1x10 - 20kg, 2x8 - 22.5kg
  • Push-down(Rep - Cable): 3x9 - 17.5kg
  • Liggande Triceps Ext.: 12x1 - 12kg, 2x8 - 16kg
  • Push downs(en arm): 3x8 - 5kg
  • Triceps Ext. i Cable: 3x10 - 15kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar