Week 20; Day 2-3!!

Dag 2(Onsdag):

Ben:

• Knäböj: 3x6 - 120kg
• Benpress(Maskin/Uppe våning): 2x8 - 120, 130kg
• Bencurl: 3x8 - 60kg
• Benspark: 3x8 - 89kg
• Vader: 1x14,12,10 - 155kg

Dag 3(Idag):

Bröst:

• Bänkpress: 3x4 - 80kg
• Hantelpress(Incline): 2x7 - 28kg
• Peck decks: 1x8,6 - 82kg

Axlar:

• Militärpress: 2x5 - 40kg
• Sidolyft: 2x8 - 14kg

Lite mage: 2 set bålrotation(Maskin), 1 set situps