torsdag 25 mars 2010

New Start! Week 1; Day 1(4)! v2

egentligen 4:e träningen denna vecka men första som jag antecknar.

Mage:
  • Crunches/Sit-ups(Maskin): 1x12 - 35kg, 1x10 - 40kg, 2x6 - 45kg
  • Sit-ups(Decline bänken): 3x12 - 10kg
  • Benlyft(Hängande): 3x15
Bröst:
  • Peck Decks/Flyes(Maskin): 1x10 - 61kg, 2x6 - 75kg
  • Hantelpress: 2x8 - 28kg, 1x6 - 32kg
  • Hantelpress(Incline bänk): 3x6 - 24kg
  • Dips(Lutning/för bröst): 3x12
Triceps:
  • Dips(Maskin): 3x8 - 80kg
  • Liggande Triceps ext.: 3x10 - 15kg
  • En arm hantelextension: 3x10 - 6kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar