Mage:
- Crunches/Sit-ups(Maskin): 1x12 - 35kg, 1x10 - 40kg, 2x6 - 45kg
- Sit-ups(Decline bänken): 3x12 - 10kg
- Benlyft(Hängande): 3x15
- Peck Decks/Flyes(Maskin): 1x10 - 61kg, 2x6 - 75kg
- Hantelpress: 2x8 - 28kg, 1x6 - 32kg
- Hantelpress(Incline bänk): 3x6 - 24kg
- Dips(Lutning/för bröst): 3x12
- Dips(Maskin): 3x8 - 80kg
- Liggande Triceps ext.: 3x10 - 15kg
- En arm hantelextension: 3x10 - 6kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar