Biceps:
- Hantel Curl: 3x5 - 18kg
- Isolering Curl/med stång(Maskin): 1x8 - 22.5kg, 2x5 - 25kg
- Isolering Curl(bänk, EZ-stång): 1x8,4 - 20kg(+stång), 2x6 - 22.5kg(30kg med stång)
- Stång Curl(Cable): 1x7,6,5 - 35kg
- Omvänd Stångcurl: 1x10 - 12.5kg, 1x8 - 15kg, 2x6 - 17.5kg
- Underarms Curl: 1x12 - 20kg, 2x8 - 25kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar