Week 1; Day 2(5)! v2

Mage:

• Decline bänk Sit ups: 1x12, 2x12 - 10kg
• Crunches(Maskin): 2x8 - 35kg, 1x6 - 40kg

Axlar:

• Hantelpress: 2x8,1x6 - 18kg
• Sidolyft(Maskin): 1x12-20kg, 1x10 - 30kg, 1x6 - 35kg

Biceps:

• Pull ups(Snett grepp/halv hammer): 1x7, 2x6
• Hammercurls: 1x8 - 12kg, 2x6 -14kg
• Stångcurl(EZ-stång): 3x6 - 25kg+stång(32.5kg?)
• En armscurl(Isolering): 1x8,7,6 - 14kg

Underarmar:

• Omvänd Stångcurl(Cable): 1x10 - 15kg, 1x9 - 17.5kg, 1x8 - 20kg
• Gripp(Cable): 1x12 - 70kg, 1x11,10 - 75kg