2011; Week 1; Day 1!!

Har tränat under tiden jag inte antecknat fast börjar skriva ner hur det går igen.

Ben:

• Knäböj: 3x8 - 105kg
• Benpress: 2x7 - 165kg
• Bencurl: 1x6 - 60kg, 2x7 - 53kg
  
• Benspark: 1x10 - 75kg, 2x8 - 82kg
  
• Vader: 1x14,12,10 - 165kg

Mage:

• Benlyft: 1x14,12,10
• Sit-ups maskin: 1x20 - 25kg, 2x16 - 30kg