2011; Week 2; Day 1!!

Mage:

• Benlyft: 1x16,15
• Bållyft: 2x13 - 24kg
• Sit-ups(Maskin): 2x14 - 30kg
  

Bröst:

• Bänkpress(Smith): 1x6,6,5 - 80kg
• Bänkpress(Incline/Smith): 2x8 - 65kg
• Peck decks: 1x5 - 89kg, 1x4 - 89kg
  

Axlar:

• Militärpress: 2x5 - 40kg
• Sidolyft: 2x15 - 8kg(8 reps raka, 7 böjda armar)