2011; Week 1; Day 3!!

Mage: Sit-ups(Maskin): 1x20 - 25kg, 2x15 - 30kg

Bröst:

• Bänkpress(Smith): 1x6,5,4 - 80kg
• Hantelpress(Incline): 1x9,8 - 26kg
• Peck decks: 1x5 - 89kg, 1x4 - 82kg
  

Axlar:

• Militärpress: 2x5 - 40kg
• Sidolyft: 2x15 - 8kg(8 reps raka, 7 böjda armar)