2011; Week 1; Day 2!!

Triceps:

• Liggande tric. ext.: 1x6,5 - 27.5kg
  
• Pushdown(svarta cable): 3x8 - 33.5kg
• Stående tric. ext.(rep): 1x8,8,7 - 26.5kg
  

Biceps:

• Hammercurls: 3x6(1x4,4,3 byter till 16kg på de kvarvarande rep.) - 18kg
• Stångcurl(EZ): 1x3 - 37.5kg, 1x8,6 - 32.5kg
  
• 21:an: 2x21 - 25kg
• Enarmscurl(svarta cable) - 2s vänster arm o 1 set höger

Mage: Bållyft: 2x10 - 24kg