Week 5; Day2!

Biceps:

• Hantelcurl: 3x8 - 17.5kg
• Stångcurl: 3x8 - 12.5kg varje sida, sammanlagt kanske 32.5kg
• Hantelcurl(isolering): 1x8 - 15kg, 2x8 - 12.5kg
• Hammercurls: 2x10 - 10kg, 1x8 - 12.5kg

Underarmar:

• Wrist curls(vanlig/stång): 3x12 - 17.5kg
• Wrist curl(handflata ner/hantel): 3x8 - 5kg

Mage:

• Benlyft: 3x30
• Situps: 3x30
• Sido Crunches: 2x25, 1x30 (på varje sida)