Week 5; Day1!

1 veckas uppehåll tack vare att jag varit sjuk. Tack vare uppehållet, så tar jag det lugnt.

Bröst:

• Bänkpress: 1x10 - 50kg, 2x8 - 60kg
• Hantelpress(Sned/lutande, övre bröst): 3x7 - 22.5kg
• Bänkpress(Smith, undre bröst): 1x12 - 40kg, 2x10 - 45kg
• Peck Decks: 2x8(1x7) - 9:an

Triceps:

• Triceps ext(Maskin): 3x8 - 5kg
• Push downs: 1x10 - 17.5kg, 2x8 - 20kg
• Stående Tric. Ext(rep): 3x9 - 15kg
• Liggande Tric. Ext(Stång): 1x8 - 12kg, 2x8 - 14kg