Week 2; Day 4!

Rygg:

• Hantel Shrugs(raka): 3x8 - 22.5kg
• Rodd(Maskin raka): 1x12 - 55kg, 1x10 - 60kg, 1x8 - 60kg
• Rodd(Maskin/axlar): 1x12 - 35kg, 1x10 - 40kg, 2x8 - 45kg

Axlar:

• Militärpress(Smith): 1x10 - 30kg, 2x8 - 35kg
• Hantelpress: 1x10 - 15kg, 2x6 - 20kg
• Reverse Peck Decks: 1x10 - 4:an, 2x8 - 5:an

Biceps:

• Hantelcurl: 2x9 - 15kg, 1x6 - 17.5kg
• Stångcurl(Z-stång): 1x8 - 27.5kg, 32.5kg och 35kg
• Hammercurls: 3x10 - 12.5kg
• Hantelcurl(Isolering): 3x8 - 15kg
• Cable Curl(2sidor): 3x8 - 7.5kg