Week 4; Day1!

Mage: Crunch Maskinen: 1x30 - 15kg, 3x20 - 25kg

Bröst:

• Bänkpress: 1x8 (2x6) - 60kg
• Bänkpress(Smith Lutande - Nedre bröst): 3x8 - 45kg
• Hantelpress(Sned - Övre Bröst): 1x8 - 20kg, 2x8 - 22.5kg
• Peck Decks: 1x10 - 10:an, 2x8 - 11:an

Triceps:

• Push downs: 1x12 - 17.5kg, 1x10 - 20kg, 1x8 - 22.5kg
• Liggande Triceps Extension: 1x10 - 14kg, 2x8 - 16kg
• Stående Triceps Extension(Rep - Cable): 1x10 - 15kg, 2x8 - 17.5kg