Week 4; Day3!

Axlar:

• Hantelpress: 1x12 - 12.5kg, 1x10 - 15kg, 2x8 - 17.5kg
• Hantellyft(sidan): 3x10 - 7.5kg
• Hantellyft(rak/framifrån): 3x9 - 7.5kg
• Reverse Peck Decks: 1x10 - 5:an, 1x7(x6) - 6:an

Biceps:

• Stångcurl(Cable): 1x12 - 17.5kg, 1x10 - 20kg, 2x8 - 22.5kg
• Hantelcurl: 1x10 - 15kg, 2x6 - 17.5kg
• Stångcurl(Z-stång): 1x10 - 27.5kg, 2x8 - 32.5kg
• Hantelcurl(isolering): 3x8 - 15kg