- Sit-ups(maskin): 3x12 - 20kg
- Sido maskin: 3x10 - 15kg
- Hantelcurl: 3x8 - 16kg
- Stångcurl(Z-stång): 1x10 - 30kg, 2x6 - 35kg
- Bicepscurl(isolering): 3x8 - 14kg
- Sittande Militärpress: 3x8 - 15+stång kg
- Sittande Hantelpress: 3x10 - 14kg
- Sido Axlar(Cable): 3x8 - 7.5kg
- Advanced Sidolyft: 3x8 - 4kg
- Inverted Stångcurl: 3x8 - 15kg
- Handcurls: 3x8 - 15kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar