onsdag 20 januari 2010

Week 10; Day2!

Mage:
  • Sit-ups(maskin): 3x12 - 20kg
  • Sido maskin: 3x10 - 15kg
Biceps:
  • Hantelcurl: 3x8 - 16kg
  • Stångcurl(Z-stång): 1x10 - 30kg, 2x6 - 35kg
  • Bicepscurl(isolering): 3x8 - 14kg
Axlar:
  • Sittande Militärpress: 3x8 - 15+stång kg
  • Sittande Hantelpress: 3x10 - 14kg
  • Sido Axlar(Cable): 3x8 - 7.5kg
  • Advanced Sidolyft: 3x8 - 4kg
Underarmar:
  • Inverted Stångcurl: 3x8 - 15kg
  • Handcurls: 3x8 - 15kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar