Week 10; Day3!

Mage:

• Crunches(Maskin): 1x12 - 20kg, 2x10 - 22.5kg
• Långa Sit-ups(Sned Bänk): 3x10
• Benlyft: 3x10
  

Bröst:

• Bänkpress: 1x8 - 50kg, 1x8,6 - 60kg
• Peck-decks: 1x8 - 40kg, 2x8 - 47kg
• Snea Hantelpress(Övre bröst): 1x8 - 18kg, 2x8 - 20kg

Triceps:

• Pulldowns: 1x12 - 25kg, 1x11 - 30kg, 2x10 - 35kg, 1x8 - 40kg
• Stående Tricepsextension(Rep): 1x10 - 25kg, 2x8 - 22.5kg
• Liggande Tricepsextension: 3x8 - 15kg