Week 11; Day3!

Axlar:

• Hantelpress: 1x8 - 14kg, 2x8 - 16kg
• Advanced Hantellyft(Sidolyft): 1x12 - 4kg, 2x10 - 5kg
• Reversed Peck Decks: 1x12 - 21kg, 2x8 - 27kg
• Sido Axlar(Cable): 3x12 - 12.5kg

Biceps:

• Hantelcurl: 1x8 - 16kg, 1x4,3 - 18kg
• Enarms curl(Isolering): 3x10 - 14kg
• Hammercurl: 1x10,8,5 - 14kg
• Isolerings Curl(Maskin): 2x6, 1x5 - 15kg

Underarmar:

• Omvänd Curl(Cable): 3x12 - 12.5kg
• Grepp träning(Cable): 3x12 - 40,45,50kg