Week 11; Day1!

Mage:

• Sit-ups(Maskin): 1x12 - 20kg, 1x10 - 22.5kg, 2x10 - 25kg
• Sido-mage(Maskin): 3x8 - 12.5kg

Rygg:

• Ryggresningar(bänk): 1x12, 2x10 - 10kg
• Latsdrag: 1x10 - 30kg, 2x8 - 35kg
• Shrugs(halvcirkel): 1x8 - 18kg, 1x8 - 20kg, 1x8 - 22kg
  
• Shrugs(raka): 1x8 - 22kg, 2x8 - 24kg
• Hantelrodd: 1x10 - 20kg, 2x8 - 22kg
• Hammerrodd(Maskin): 1x8 - 15kg, 1x8,6 - 20kg
• Rodd(maskin): 1x12 - 35kg, 2x8 - 47kg