Week 9; Day1!

Bröst:

• Djupa armhävningar(På Pallar): 3x12
• Dips: 3x12
• Hantelpress: 2x12, 1x10 - 17.5kg
• Flyes: 3x8 - 12.5kg

Mage:

• Bålrotation: 3x12 - 12.5kg
• Benlyft: 1x12,10,8 - 7.5kg
• Crunches: 3x12 - 17.5kg

Triceps: Liggande Tricepspress: 3x12 - 17.5kg