Week 7; Day 2-4! v2

Dag2(Tisdag): Cykel och mage(4set)

Dag3(Onsdag): Fotboll 2 timmar

Dag4(Idag/Fredag):

Ben:

• Knäböj: 3x5 - 70kg
• Benpress: 1x8 - 80, 90, 100kg
• Liggande lårcurl: 1x8 - 36, 42, 48kg
• Benspark: 3x12 - 40kg
• Vadpress(på benpress): 3x12 - 100kg

Mage:

• Crunches: 3x25
• Mage(Cable): 1x10 - 25kg, 1x8 - 31, 33kg

15 min gång på band efter.