Week 9; Day 3-4! v2

Dag 3: Fotboll.

Dag4(Idag/Torsdag):

Mage:

• Hängande Benlyft: 1x15,14,13
• Bålrotation(Maskin): 3x8 - 30kg
• Crunches: 3x30

Bröst:

• Bänkpress: 3x5 - 70kg
• Peck decks: 1x7,6 - 68kg, 1x6 - 75kg
• Bänkpress(Incline/Sned på Smith): 3x8 - 55kg

Axlar:

• Sittande Militärpress(Smith): 3x8 - 35kg
• Sidolyft: 3x8 - 9kg