Week 9; Day 1! v2

Mage:

• Crunches: 3x30
  
• Sidolyft(Höftlyft): 3x10 - 25kg

Biceps:

• Hantelcurl: 3x5 - 18kg
• Stångcurl(EZ-stång): 3x8 - 30kg
• Cable curl(rep): 2x8 - 35kg, 1x6 - 40kg
• Cable curl(rep/en arm): 2x8 - 17.5kg sen 20kg

Triceps:

• Dips(Maskin): 3x11 - 80kg
• Liggande tric. ext.: 3x8 - 20kg
• Push down: 1x8 - 45kg, 2x6 - 50kg