Dag 3(idag/Onsdag):
Mage:
- Sit ups maskin: 3x12 - 35kg
- Crunches: 3x30
- Bänkpress: 3x5 - 70kg
- Hantelpress(Sned bänk/Incline): 3x8 - 26kg
- Cable Cross Over(Peck decks på cable): 3x8 - 25kg
- Sidolyft: 1x8 - 9kg, 2x8 - 10kg
- Framåtlyft: 3x8 - 8kg
- Militärpress(Maskin): 1x8 - 32kg, 1x8,6 - 39kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar