onsdag 12 maj 2010

Week 8; Day 2-3! v2

Dag 2(tisdag): fotboll

Dag 3(idag/Onsdag):

Mage:
  • Sit ups maskin: 3x12 - 35kg
  • Crunches: 3x30
Bröst:
  • Bänkpress: 3x5 - 70kg
  • Hantelpress(Sned bänk/Incline): 3x8 - 26kg
  • Cable Cross Over(Peck decks på cable): 3x8 - 25kg
Axlar:
  • Sidolyft: 1x8 - 9kg, 2x8 - 10kg
  • Framåtlyft: 3x8 - 8kg
  • Militärpress(Maskin): 1x8 - 32kg, 1x8,6 - 39kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar