Week 2; Day 1-2!!

Dag 1(Måndag):

Biceps:

• Stångcurl(Z-stång):1x10 - 27.5kg, 3x5 - 37.5kg
• Hantelcurl: 3x6 - 16kg
• Hammercurl(cable): 3x10kg(tunga cable)

Dag 2(Idag):

Ben:

• Knäböj: 3x6 - 80kg
• Benpress: 3x8 - 110kg
• Bencurl: 1x8 - 46kg, 2x6 - 53kg
• Benspark: 1x6 - 45,50,55kg
• Vadpress: 3x12 - 110kg

Mage:

• Bållyft: 3x10 - 25kg
• Crunches(Maskin): lite olika vikter, 3x8 -35kg