Biceps:
- Stångcurl(EZ-stång): 3x6 - 35kg
- Hantelcurl: 1x6,6,5 - 16kg
- Hammercurl(Cable/rep): 3x5 - 22.5kg
- Push down: 1x6 - 55kg, 1x6,5 - 60kg
- Dips maskin: 3x8 - 80kg
- Push down(en arm/rep): 3x6 - 20kg
Rygg:
- Marklyft: 3x6 - 70kg
- Chins: 1x6,6,4
- Shrugs: 3x6 - 25kg
- Sittande rodd: 1x6 - 55kg, 2x6 - 60kg
- Omvänd stångcurl(cable): 1x6 - 22.5kg, 2x6 - 25kg
- Underarms grip(cable): 3x10 - 60,70,75kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar