söndag 22 augusti 2010

Week 4; Day 3-4!!

Dag 3(Lördag):

Biceps:
  • Stångcurl(EZ-stång): 3x6 - 35kg
  • Hantelcurl: 1x6,6,5 - 16kg
  • Hammercurl(Cable/rep): 3x5 - 22.5kg
Triceps:
  • Push down: 1x6 - 55kg, 1x6,5 - 60kg
  • Dips maskin: 3x8 - 80kg
  • Push down(en arm/rep): 3x6 - 20kg
Dag 4(Idag/Söndag):

Rygg:
  • Marklyft: 3x6 - 70kg
  • Chins: 1x6,6,4
  • Shrugs: 3x6 - 25kg
  • Sittande rodd: 1x6 - 55kg, 2x6 - 60kg
Underarmar:
  • Omvänd stångcurl(cable): 1x6 - 22.5kg, 2x6 - 25kg
  • Underarms grip(cable): 3x10 - 60,70,75kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar