Week 16; Day 1!!

Triceps:

Superset 1:

• Liggande tric. ext.: 3x8 - 20kg stång
  
• Smal bänkpress(direkt efter): 3xfailure(30,25,15)

Superset 2:

• Dips: 3x8
• Pushdown(direkt efter): 2x6 - 23,75kg, 1x6 - 26,75kg

Biceps:

• Hammercurl: 3x6 - 18kg(2 sista reps 16kg)
• Stångcurl(EZ): 2x6 - 32.5kg
• 21:an: 2x21 - 20kg

Mage: 2 supersets