Week 14; Day 1!!

Biceps:

• Stångcurl(EZ): 1x6,5,5 - 40kg
• Hammercurl: 2x6 - 16kg
• Isoleringscurl(Maskin): 2x6 - 22.5kg

Triceps:

• Dips maskin: 3x6 - 100kg
• Pushdown: 1x4 - 65kg, 1x6,4 - 60kg
• Stående tric. ext.: 1x8,7 - 50kg

Mage:

• Hängande Benlyft: 1x16,14,13
• Sidolyft: 3x10
• 1 superset

15min på löpband
10min på crosstrainer