Week 3; Day 2! (19 Feb)

Mage: 3x40 Situps

Rygg:
(Chins tog mkt(lite kraft kvar efter), plus väger nu 69kg (gått upp 5-6kg sen ja började igen, 2.5 vecka sen)

• 1x8 - 30kg hjälp, 2x8 och sista 1x6 - 20kg hjälp - Chins(hjälpmaskinen)
• 1x8 - 22.5kg samt 2x7 - 25kg - Hantelrodd
• 3x8 - Nivå 8 - Latsdrag
• 1x8 - Nivå 8 samt 2x8 - Nivå 9 - Latsdrag(smal)
• 1x8 - 60kg samt 2x8 - 65kg - Upper Back Maskinen
• 1x8 - 35kg samt 2x8 - 45kg - Lower Back Maskinen
• 3x8 - 10kg - Hyperextensions (ryggresningar)

Redan gått åt för mkt tid så hann bara köra 1 rotarocuff övning.

Rotatorcuffarna: 3x8 - Nivå 8(rotaro-maskinen) - Stående rotation i cable