Week 1; Day 3! (6 Feb)

Mage: 3x40 - Sit-ups

Axlar:
• 3x8 – 15kg - Hantelpress
• 3x8 – 18kg - Drag till hakan
• 3x8 – 20kg - Hantelshrugs (båda hållen)

Biceps:
• 3x6 – 15kg - Hantelcurl
• 3x7 – 12.5kg - Sittande hantelcurl
• 3x8 – 30kg - Stångcurl(Z-formad)
• 3x6 – nivå 7,8,9 - Koncentrationscurl(Maskin)