Week 1; Day 2! (4 Feb)

Mage:
• 3x40 - Situps
• 3x8 – 30kg - Sit-ups Maskinen

Rygg:
• 1x8 samt 2x6– 20 kg(hjälp) - Chin-Maskinen
• 3x8 – 22.5 kg - Hantelrodd
• 1x8 – 40 kg samt 2x6 – 50 kg - Latsdrag
• 3x8 - Nivå 7-8-9 (en på varje) - Smala Latsdrag
• 3x6 – 50kg - Upper Back Maskinen
• 3x8 – 40-45kg - Lower Back Maskinen
• 3x8 – 10kg - Hyperextensions(ryggresningar)

Ben:
• 1x8 - 55kg samt 2x8 – 70kg - Leg Extension (Benspark)
• 3x7 – 45kg - Legcurl (Sittande Lårcurl)
• 3x8 – 30kg - Stående Legcurl