Week 3; Day 3! (21 Feb)

Mage: Maskin Situps - 3x12 - 30kg

Axlar:

• 1x8 - 15kg samt 1x8-1x7 - 17.5kg - Hantelpress
• 1x8 - 2x7 - 40kg - Sittande Militärpress
• 2x7 - 1x6 - Nivå 6 - Baksida Axlar (Maskin)
• 1x8 - 18kg samt 2x8 - 22kg - Drag till Hakan

Biceps:

• 1x8 - 2x6 - 15kg - Hantelcurl
• 3x8 - 12.5kg - Sittande Hantelcurl
• 3x8 - 30-35kg - Stångcurl(Z-formad) (12.5kg på båda sidor)
• 2x8 - Nivå 8 samt 1x7 - Nivå 9 - Maskincurl (arm-isolering)

Underarmar: 2x20+ kg - Wrist-roller