Week 4; Day 5! (28 Feb)

Biceps:

• 3x4 - Pull-ups(halvuppvärming)
• 1x8 - 65kg Bänkpress(Testade)
• 3x6 - 15kg - Hantelcurl
• 3x8 - 12.5kg - Hantelcurl(Sned Bänk)
• 3x8 - 30-35kg - Stångcurl(Z-formad)
• 3x8 - 30kg(ca) - Hammercurl

Underarmar:

• 3x Wrist-roller - 10+kg
• 1x8 - 16kg samt 2x7 - 18kg - Omvända Stångcurls