- Sido rotation(Maskin): 3x6 - 22.5kg
- Sit ups(decline bänk): 3x12 -10kg
- Benlyft: 3x14
- Sidolyft(Bänk): 3x12
- Sido mage(Kettle): 3x12 - 18kg
- Sidolyft: 1x8 - 9kg, 2x6 - 10kg
- Framåt lyft: 1x8 - 6kg,7kg, 1x7 - 8kg
- Omvänd Peck decks: 1x6,6,5 - 32kg
- Drag till hakan: 3x6 - 30kg
- Sittande Axel press: 3x8 - 33kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar