- Rygg lyft: 1x12, 2x12 - 5kg, 1x10 - 10kg
- Chins: 1x8,8,6
- Hantelrodd: 1x8 - 26kg, 2x7 - 28kg
- Shrugs: 1x8,7,7 - 32kg
- Latsdrag: 1x7 - 50kg, 2x5 - 55kg
- Sittande rodd: 1x8 - 50kg, 2x6 - 55kg
- Rodd(Maskin, stång hållning): 3x5 - 54kg
- Lats maskin(Hammer): 1x8 - 35kg, 2x5 - 40kg
torsdag 22 april 2010
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar