- Sido Rotation(Bål rotation/maskin): 1x8 - 25kg, 1x7 - 27.5kg, 1x6 - 30kg
- Sidolyft: 3x12
- Hantelcurl: 3x6(x5 sista) - 18kg
- Stångcurl(Isoleringsbänk - EZ stång): 3x6 - 22.5kg+stång(30kg)
- Hammercurls: 3x6 - 16kg
- Hantelcurl(Isoleringsbänk): 1x7,7,6 - 16kg
- Underarmscurl: 1x10,8,6 - 30kg
- Omvänd Stångcurl: 1x8,8,6 - 15kg
- Grippers(2 olika slags - Cable): 3x10 - 75kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar