tisdag 6 april 2010

Week 3; Day 2! v2

Mage:
  • Sido Rotation(Bål rotation/maskin): 1x8 - 25kg, 1x7 - 27.5kg, 1x6 - 30kg
  • Sidolyft: 3x12
Biceps:
  • Hantelcurl: 3x6(x5 sista) - 18kg
  • Stångcurl(Isoleringsbänk - EZ stång): 3x6 - 22.5kg+stång(30kg)
  • Hammercurls: 3x6 - 16kg
  • Hantelcurl(Isoleringsbänk): 1x7,7,6 - 16kg
Underarmar:
  • Underarmscurl: 1x10,8,6 - 30kg
  • Omvänd Stångcurl: 1x8,8,6 - 15kg
  • Grippers(2 olika slags - Cable): 3x10 - 75kg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar