Week 4; Day 4-5! v2

Torsdag: Joggade 9km

Idag
Mage:

• Bålrotation: 3x6 - 35kg
• Sit ups/Crunches(Maskin):2x9 - 40kg, 1x6 - 45kg
• Benlyft: 3x16

Rygg:

• Chins: 1x8,7,6
• Rygglyft/resningar: 1x12,10, 1x12,11,10 - 10kg
• Hantelrodd: 3x8 - 26kg
• Shrugs(raka): 1x10 - 26kg, 28kg, 1x8 - 30kg
• Latsdrag: 1x10 - 45kg, 2x6 - 50kg
• Sittande rodd: 3x6 - 55kg