Mage: 3x40 -
CrunchesBröst :• 1x8 – 50kg samt 2x4 - 60 kg -
Bänkpress• 1x8 – 22.5kg samt 2x6 – 25 kg -
Hantelpress• 1x8 – 17.5 kg samt 2x8 – 20 kg -
Sned Hantelpress• 1x8 – Nivå 9 samt 2x6 – Nivå 10 -
Flyers MaskinenTriceps:• 3x8 –
Dips• 1x8 – 22.5 kg samt 2x6 – 25 kg -
Pushdown(cable) Rak stång• 1x8 – 22.5 kg samt 2x6 – 25 kg -
Pushdown(cable) Böjd Stång